給食の時間に咀嚼音（そしゃくおん）が恥ずかしいと思いますか？
食べれないから学校も行きたくないなと思う子もいると聞きます。
学校で気にせずに給食を食べたい、咀嚼音が気になる時はどうしたらいいか？
学校の給食で咀嚼音が恥ずかしいと思うタイミングについて。
気を使わず食べたいのに咀嚼音が気になる時に解決できるような方法を紹介していきます。
給食で咀嚼音が恥ずかしい！
咀嚼音（そしゃくおん）が恥ずかしいと感じて、気になり出すとそのことしか考えられなくなり、恥ずかしいと感じる人も意外と多いようです。
では実際どんな状況のときに恥ずかしいと感じるのかを紹介していきます。
実際に給食を食べる時に咀嚼音が恥ずかしいと思うときの状況は？
給食のサラダを食べるときの咀嚼音が恥ずかしい
給食では今、生野菜なども出る機会もありますよね。
給食で出るサラダではきゅうりやレタス、キャベツがそのまま生の状態で登場しますね。
これらの給食で出る生野菜のパリパリ、キュッキュなどの咀嚼音が恥ずかしいと感じることがあるようです。
生野菜には繊維と水分が含まれているので、噛むと野菜の音が出ます。
食材で出る自然な音ですが、それが恥ずかしいと感じることがあるようです。
給食で食べ物を飲み込む時の咀嚼音が恥ずかしい
飲み込むときの音がごっくんと大きく聞こえるといった意見もあります。
食べ物と一緒に空気も入るので、音が聞こえますが通常は、自分にしか聞こえません。
飲み込みの音は、たまに喉が鳴るようなこともありますが、飲み込むときに喉に意識しすぎると
緊張して喉がきゅっと狭く感じて音が大きくなることもあります。
あんまり意識すると、毎回飲み込むことを考えすぎてしまうのでみんな同じと割り切るのも大事です。
給食での自分の咀嚼音は周りの人には聞こえない？
ここまでお話してきたように咀嚼音を懸念している方も意外と多いようですが、実は咀嚼音は周りの人にはあまり聞こえないという声もあるようです。
そのため、給食を食べるときの席や給食の内容によっても変わると思いますが、仲の良い友達に聞けるのであれば、実際に自分の咀嚼音が聞こえているのか聞いてみるのもいいですね。
案外、自分以外には聞こえていなかったり、周りが気にしていないということもあるかもしれません。
自分の咀嚼音が気になるか家族に確認してもらう！
家族に咀嚼音を聞いてもらってどのくらいでどんな音がしているか、確認してみるのもいいですね。
家族はいつも一緒にご飯を食べているので正直に伝えてくれると思います。
そして食べ方の癖がある場合は、家族に相談しながら、食べ方の癖を振り返ることが出来ると思います。
客観的に見てもらえる第三者として、咀嚼音を懸念する方は家族にぜひ一度確認してもうと良いでしょう！
自分の咀嚼音を録音してみる！
友達や家族に咀嚼音のことを恥ずかしくて聞けない時は、スマホのボイスメモなどを使って一度録音してみることもおすすめします。
自分の頭蓋骨を通して咀嚼する音が、直接自分に響いて届くので大きく聞こえるかも知れませんが、実際に録音してみるとそこまで大きい音に聞こえません。
録音して聞いてみたら、気にして大きく聞こえていた咀嚼音のような音がしないと思います。
どうしても気になったときは録音して、客観的に聞くとそこまで大きい音に聞こえないかもしれません。
咀嚼音：学校の給食が食べたいのに気になる時の対処法を紹介！
ここまでは、給食の時の咀嚼音が恥ずかしいという方のお話を紹介してきましたが、実際には周りの人は気にしていなかったり、自分の頭蓋骨を通して音が反響して大きく聞こえるという意見もありました。
それでも、学校給食を食べるときの咀嚼音を懸念する人もいますよね。
そんな方はこれから紹介する4つの方法を紹介します。
これを知ったら今より悩まないで給食が食べれます。
早速、対処法をご紹介します！
学校の給食で咀嚼音が気になる時の対処法①口をしっかり閉じて食べる
口を開けた状態で食べるとどうしても、音が大きくなります。
食べ物を口に入れたらしっかりと口を閉じて、しっかり噛みます。
自分には咀嚼音が聞こえますが、口を閉じると周りには音は大きく聞こえません。
ひとくちづつ、口をしっかり閉じて食べることを意識しましょう。
以外と意識してみると閉じて食べていなかったこともあるので、意識してみるといいですね。
学校の給食で咀嚼音が気になる時の対処法②BGMを流してもらえるよう学校にかけあってみる
ここは楽しく明るい曲をたくさんかけてもらいましょう！
教室内が静かだと、給食を食べている咀嚼音のことが気になってしまいます。
楽しく食べる給食の時間には、校内放送で楽しい曲を聞いておいしく給食を食べたいですね！
放送を聞いていたら、咀嚼音のことはきっと忘れているはず！
放送をしていない学校だったら、ここは先生に掛け合ってみましょう！
静かだと気になることや自分の悩みも話せたら、きっと給食の間だけでも音楽をかけることを了承してくれると思います。
先生もきっと、楽しく完食できたら嬉しいですね！
もし、無音で食べてるよってクラスだったら一度相談してみることをおすすめします。
学校の給食で咀嚼音が気になる時の対処法③一口を小さく食べる
給食の一口を小さくして食べる方法、大きいサイズだと咀嚼する回数がふえて音が気になりますね。
そんなときは、一口を小さくして咀嚼回数を少し減らしてみること。
小さくお口閉じて食べる、そこも意識するといいですね。
意識するとお行儀よく見えて食べ方もキレイに見えます。
きれいな食べ方は大人になっても、共通して印象の良い人になるので食べ方も意識するとどこで食べても気にならないくらい、上品な印象になると思います。
意識をお行儀いい人になることを考えて食べてみると、咀嚼音よりその意識で前より音も気にならなくなりそうですね。
学校の給食で咀嚼音が気になる時の対処法④堂々と食べる
ここは思い切って堂々と食べましょう。
気にしすぎて、コソコソ食べたりキョロキョロしたり周りを気にし過ぎて食べていると余計に周りから、挙動不審な動きをしているように見られます。
ここは、胸はって堂々と食べることで周りのお友達からも不信に見られません。
給食の時間は気にし過ぎず、堂々と食べることで咀嚼音のこともいつしか忘れてしまうかもしれません。
堂々と食べていたら、咀嚼音にばかり気を取られていたことより給食の味がもっと美味しく感じることができると思います。
堂々と食べることで、いつしか咀嚼音で悩んでいたことも忘れることができれば、給食の時間が今より楽しい時間に変わると思います。
給食の咀嚼音でこんな場合も
例外として、食べ方に特徴がある場合や猫舌の場合に咀嚼音が大きく聞こえる場合もあります。
右側だけで食べたり、左側だけで食べていると片方だけなのでバランスが悪くなるのでどんどんかみ合わせも悪くなり音が大きくなる場合もあります。
また、猫舌の場合は口にいれたあと熱くてすぐに飲み込めないため、口の中でいつまでも食材を残して入れているため咀嚼音も唾液も増えて音が大きくなる可能性もあります。
片方だけで食べている方は、歯のかみ合わせが悪いか虫歯の可能性もありますので、癖が治らない方は一度歯医者さんで相談することもおすすめします。
猫舌の方は、十分に冷まして食べやすいように工夫するといいですね。
まとめ
給食で咀嚼音が恥ずかしいな。
学校で食べたいのに気になるな。
と思った悩みは少し軽くなったでしょうか？
悩んでいるときに、こんな対処法もあったなと知っておけば、気になっていたときよりずっと気持ちが軽くなったと思います。
少しでも解決できたときは、ぜひ悩んでる友達にも紹介してあげてくださいね。
咀嚼音が気になる、恥ずかしい、学校で食べたいそんな時は対処法を知って前より楽しい時間になって、おいしく完食してほしいと思います。
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